Гигиена Сна

Термин **«Гигиена сна»** (в переводе с русского — *sleep hygiene*) обозначает совокупность привычек, условий и поведенческих стратегий, направленных на улучшение качества сна и нормализацию его режима. В понятие входят такие элементы, как соблюдение постоянного графика засыпания и пробуждения, создание комфортной обстановки для сна (тихая, тёмная, прохладная комната), избегание употребления кофеина, алкоголя и тяжёлой пищи перед сном, ограничение использования электронных устройств и формирование расслабляющих вечерних ритуалов. Цель гигиены сна — способствовать более глубокому, продолжительному и восстанавливающему сну.