Как бороться с паническими атаками: советы и методы

[Dr.Vatson]

Паническая атака - сопровождается приступом тяжелой тревоги, не хваткой дыхания, тошнотой, головокружением.

Процесс активации панической атаки:
Происходит выброс адреналина, следом происходит активация симптоматической нервной системы, поднимается артериальное давление, человек начинает быстро дышать и сверху добавляется гипервентиляция.
Все это влечет за собой огромный поток мыслей, и подкрепляется описанными выше симптомами.

Приведу пример из личной практики.

Пациент употреблял МДМА, превысил дозировку в двух кратном размере, и почувствовал сильное сердцебиение, что повлекло за собой сильный испуг, страх смерти, и потерю над собой контроля.
Как итог кардио фобия (страх за сердце), панические атаки.
В обследованиях никаких патологий выявлено не было, что лишь свидетельствовало о том, что проблема в голове.
Я проинформировал его о том, что от панических атак не умирают, не сходят с ума, и данное состояние полностью безопасно.
Что не совсем обязательно прибегать к транквилизаторам, которые ему не помогли (он сменил трех врачей до прихода ко мне).
Я выписал ему курс лечения, для восстановления организма и порекомендовал ему пройти курс психотерапии. После мы проработали его поведение во время ПА, и в следствие он избавился от них.

Это не касается только такого вещества как МДМА, подобное состояние может спровоцировать та же марихуана.

Первое что нужно это перестать бояться этих состояний.
Вы не умрете от этого, пусть в вашей голове могут присутствовать множество противоречий на этот счет, этого не случится. Это вызывает дискомфорт, порой даже очень сильный, но не более.
Ваш страх иррационален, порой он даже абсурден.
Здесь рекомендую просто выписывать ваш страх на бумагу и проанализировать его со стороны, или же запишите ваши мысли в этот момент на диктофон.

Учитесь принимать эти состояния, избегая их, вы лишь усугубляете данное состояние .
Не нужно пить сразу множество таблеток при панических атаках, это лишь усугубляет процесс избавления от них.
Так же возрастает риск приобретения других фобий.
Не нужно обсуждать это с родственниками, они своим отношением будут относиться к вам как "больному человеку", от чего процесс избавления затянется .
Обсуждайте подобное только с врачами.

В данном случае прием лекарств будь то, антидепрессанты, транквилизаторы, выписанные вам врачем в большинстве случаев не эффективны, они лишь уберут симптомы, но не решат проблему.
Чтобы разрешить проблему панических атак в вашей голове, для этого нужно очное обращение к психотерапевту.