триптофан

Триптофан - это незаменимая аминокислота, необходимая для нормального функционирования организма. Она служит предшественником для синтеза серотонина (нейромедиатора, влияющего на настроение, сон и аппетит), мелатонина (гормона, регулирующего сон) и ниацина (витамина B3). Триптофан поступает в организм с пищей - он содержится, например, в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах и злаках.